体重
機能的
下腹部を集中的に鍛え、引き締め、くっきりとした腹筋のラインと体幹の強さを手に入れるためのトレーニングです。
6 分
体幹を意識して、それぞれの動作を調節しながら行ってください。自分のレベルに合わせて難易度を調整しましょう。
エクササイズ
10秒 –リバース・クランチ
10秒 – パルス・アップ レッグレイズ
10秒 – フラッター・キック
10秒 – シザー・キック
10秒 –リバース・クランチ
10秒 – パルス・アップ レッグレイズ
10秒 – フラッター・キック
10秒 – シザー・キック
10秒 –リバース・クランチ
10秒 – パルス・アップ レッグレイズ
10秒 – フラッター・キック
10秒 – シザー・キック
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体重
機能的
下腹部トレーニング
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柔軟性
機能的
モビリティ・ワークアウト
