体重
初心者向けの低負荷カーディオで、エネルギーを高め、心拍数を上げ、ジャンプなしで身体を動かし続けましょう！🔥
6 分
この初心者向け低負荷カーディオワークアウトは、関節に優しい簡単な動きで持久力、協調性、全身のフィットネス向上を目的としています。35秒の運動と10秒の休憩を繰り返しながら、その場足踏み、サイドステップ、ニーリフト、スクワットなど全身を使った有酸素運動でアクティブに動きましょう。器具は必要ありません。💪✨
エクササイズ
腕を大きく動かしながらその場足踏み — 00:35
腕上げ付きサイドステップ — 00:35
交互ニーリフト — 00:35
後ろにステップして前方タッチ — 00:35
ハーフスクワット＋腕を頭上へ — 00:35
クイックサイドステップ — 00:35
ファストマーチ — 00:35
ワイドサイドステップ＋腕を頭上へ — 00:35
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体重
総合的体幹トレーニング
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体重
低負荷カーディオ
