Masa ciała
Funkcjonalny
Trening dolnych mięśni brzucha, który pozwala wzmocnić i ujędrnić dolną część tułowia.
6 min
Wykonuj każde ćwiczenie z uważnoącią na zaangażowanie mięśni tułowia. Dostosuj intensywność do swojego poziomu sprawności fizycznej.
Ćwiczenia
10s – Reverse Crunches (odwrócone brzuszki)
10s – Pulse Up Leg Raises (unoszenie nóg)
10s – Flutter Kicks (nożyce poziome)
10s – Scissor Kicks (nożyce pionowe)
10s – Reverse Crunches (odwrócone brzuszki)
10s – Pulse Up Leg Raises (unoszenie nóg)
10s – Flutter Kicks (nożyce poziome)
10s – Scissor Kicks (nożyce pionowe)
10s – Reverse Crunches (odwrócone brzuszki)
10s – Pulse Up Leg Raises (unoszenie nóg)
10s – Flutter Kicks (nożyce poziome)
10s – Scissor Kicks (nożyce pionowe)
:format(webp))
Elastyczność
Funkcjonalny
Trening mobilności
:format(webp))
Masa ciała
Trening pośladków
