Antrenament de forță
Antrenează-ți întregul trunchi cu această serie de exerciții de planșă fără echipament. Forță, stabilitate și transpirație în doar câteva minute.
5 Min
Întărește-ți mușchii abdominali cu acest antrenament intens pentru planșă. Vei efectua planșe standard, laterale și inversate, cu pauze scurte între ele. Ai nevoie doar de corpul tău, o saltea și cinci minute de antrenament intens pentru mușchii abdominali. Nu este nevoie de echipament.
Exerciţii
1 minut – Plank
30 secunde – Pauză
1 minut – Plank lateral (stânga)
30 secunde – Pauză
1 minut – Plank lateral (dreapta)
30 secunde – Pauză
1 minut – Plank invers
:format(webp))
Funcțional
Stretching pentru întregul corp
:format(webp))
Flexibilitate
Yoga
Mobilitatea șoldurilor
