Flexibilitate
Yoga
O secvență ghidată pentru a vă deschide șoldurile, a vă întinde profund și a vă îmbunătăți mobilitatea.
9 Min
Acest flux este conceput pentru a îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea șoldurilor prin întinderi dinamice și statice. Urmați tranzițiile ghidate pentru a vă mișca cu control și conștiență, îmbunătățind gama de mișcări și ameliorând strânsoarea.
Exerciţii
25s - Butterfly Pose - pieptul înainte, coloana alungită
20s - Butterfly Pose - piciorul stâng legănat
20s - Butterfly Pose - Piciorul drept legănat
30s - Butterfly Pose - Ori înainte
30s - Butterfly Pose - Leg Circles (apoi opusul)
50s - Butterfly Pose - genunchiul înăuntru și în afară (piciorul drept)
50s - Butterfly Pose - genunchiul înăuntru și în afară (piciorul stâng)
30s - cercuri de genunchi (piciorul drept)
30s - cercuri de genunchi (piciorul stâng)
20s - De la scorpion la șopârlă (piciorul drept)
10s - de la Scorpion la Șopârlă (piciorul drept) țineți
20s - de la scorpion la șopârlă (piciorul stâng)
10s - Scorpion la șopârlă (piciorul stâng) țineți
20s - Yogi Squat
30s - Yogi Squat Mobility (genunchii în interior)
30s - Yogi Squat Mobility (genunchii în afară)
30 de secunde - Frog Pose
15s - Poziția copilului
15s - Cobra (întindere finală)
:format(webp))
Antrenament de forță
Antrenament pentru mușchii centrali ai corpului
:format(webp))
Greutatea corpului
Antrenament de forță
Antrenament Upper Boddy
:format(webp))