Greutatea corpului
Antrenament complet de bază pentru a vă întări, sculpta și defini abdomenul și oblicele cu mișcări dinamice, cu greutăți.
7 Min
Efectuați fiecare exercițiu cu control și concentrați-vă pe implicarea nucleului. Ajustați intensitatea în funcție de nivelul dvs. de fitness.
Exerciţii
5 secunde – Plank cu atingerea genunchilor
5 secunde – Plank cu genunchii la pământ
30 secunde – Hollow Hold
60 secunde – Plank lateral
5 secunde – Plank cu atingerea genunchilor
5 secunde – Plank cu genunchii la pământ
30 secunde – Hollow Hold
60 secunde – Plank lateral
5 secunde – Plank cu atingerea genunchilor
5 secunde – Plank cu genunchii la pământ
30 secunde – Hollow Hold
60 secunde – Plank lateral
:format(webp))
Greutatea corpului
Cardio cu impact redus
:format(webp))
Greutatea corpului
Antrenament pentru întregul corp
